czwartek, 17 lipca 2014

"Żeby piękną być - trzeba cierpieć"

Hej ;-)
kolejny gorący dzień i znów brak sił na wszystko ! :-/

Dziś:
śniadanko: ciemna bułka z pomidorem i ogórkiem + zielona herbata
przekąska: 2 wafle ryżowe
obiad: pierś z kurczaka z sałatką + sos czosnkowy + woda z lodem i cytryną





pierś za panierowałam w przyprawie do kurczaka i w ostrej papryce ;)
sałatka: rzodkiewka + pomidor + papryka + ogórek + ser favita 
sos: jogurt naturalny  + pieprz + czosnek granulowany 

planowana: przekąska/kolacja - jabłka


Wczoraj udało się zrobić cały program : SKALPEL + 60 przysiadów z napiętymi pośladkami. ! I czułam się świetnie! ;) Najlepiej mi się ćwiczy między godziną 20 a 22 ;) Oczywiście nie mam zamiaru przestać. Jestem mega nakręcona na "nową figurę" a oto moje powody :

1. WAKACJE - które w tym roku są upalne. Zatem nie chodzimy w spodniach, a w spodenkach, spódniczkach itp ;) warto więc zadbać o siebie. W weekend fajnie wyruszyć nad wodę, no a jak woda to i bikini, dobrze więc czuć się świetnie w stroju kąpielowym ;-)
2. 30 sierpnia - wesele ;) Mój kuzyn bierze ślub :P Zatem wymyśliłam sobie sukienkę dopasowaną ;), którą będę szyć - będzie wtedy dokładnie taka, jaką chce. Więc do tego czasu dieta i treningi - jak najbardziej wskazane ! ;)
3. Wyjazd na wakacje - planujemy z chłopakiem wyjechać gdzieś na tydzień... to nakręca jeszcze bardziej, troszkę teraz pocierpię, ale wiem, że się opłaca ! ;-)
4. Dla chłopaka ;)
5. Dla siebie - czuję się lżejsza, dzięki diecie, a moje samopoczucie po treningu jest rewelacyjne ! ;)

Wyznacz sobie cele, motywuj sama siebie i zacznij działać! Nie od jutra, tylko od dziś ! Najlepiej teraz! ;-) Zawalcz o to czego pragniesz ;)



Ktoś kiedyś mądrze powiedział: "Żeby piękną być - trzeba cierpieć"  ;) Ale to wszystko z pewnością przyniesie widoczne i miłe efekty.
Pokaż na co Cię stać ;)

Może postawmy sobie wszystkie małe wyzwanie!
"Codziennie będę ćwiczyć z Ewą Chodakowską"
Każdego dnia zrób jeden program treningowy - ten, który Ci najbardziej odpowiada ;) Ona ma ich mnóstwo, więc na pewno wybierzesz coś dla siebie! ;)
Ja wybrałam SKALPEL oraz SKALPEL WYZWANIE! Dorzuciłam do tego przysiady.! ;)
Przyłącz się do mnie, będzie mi raźniej ;)
Odstaw fast-foody, słodycze i białe pieczywo ;) Zastąp to owocami, warzywami, ciemnym pieczywem. Pij dużo wody ! Już niebawem zobaczysz efekty ;)

Przypominam wskazówki:
1. Pijemy zieloną herbatę.
2. Jemy ciemne pieczywo, brązowy ryż, brązowy makron.
3. Jemy dużo warzyw i owoców
4. Pijemy dużo wody!
5. Zdrowe przekąski, np jogurty naturalne!
6. Bawimy się jedzeniem - łączymy zdrowe produkty
7. Odstawiamy słodycze, ziemniaki, fast foody !
8. Nie pijemy napojów słodzonych i  alkoholu! ;)


To co startujemy z wyzwaniem? :)
i niedługo cieszymy się taką figurą? :




8 komentarzy:

  1. Ja dzisiaj spędziłam 2h na basenie intensywnie pływając :) a wskazówki są świetne!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. basen to super sprawa, też się w końcu muszę wybrać :)

      Usuń
  2. Super blog, bardzo się cieszę, że do nas zawitałaś! :)
    A od dziś jestem Twoją stałą czytelniczką, serdecznie pozdrawiam i oczywiście obserwuje, Kasia!:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Śniadanie jest trochę zbyt ubogie, zważając na to, że to posiłek, który pobudza od rana nasz metabolizm :). Dodałabym jakiś biały ser do tego.
    I nadmiar zielonej herbaty też nie jest dobry.
    Ja dzisiaj pozwoliłam sobie na winko :)

    OdpowiedzUsuń
  4. A mi jakoś brak motywacji do odchudzania... znowu... :( Może od poniedziałku się uda :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja już 1,5 miesiąca ćwiczę z melbB 20 minutowy trening całego ciała a po dwóch tygodniach dołożyłam do tego 15 min trening cardio i łącznie codziennie ćwiczę 35min i jak dla mnie rewelacja!! schudłam lepiej się czuję i widzę, że już fajnie rzeźbi się moje ciało. Polecam ten zestaw :) Pozdrawiam i będę wpadać

    OdpowiedzUsuń
  6. Myślę, że powinnaś zacząć od tego "dla siebie". Wakacje w końcu się skończą, a fajnie jest dbać o siebie całym rokiem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Życzę wytrwałości :)

    OdpowiedzUsuń