niedziela, 3 maja 2015

Ruch + zdrowe odżywianie = sukces

Witam w piękny i słoneczny dzień :)
Jeśli wzięłyście sobie do serca aby każdy poniedziałek rozpoczynać z duża dawką energii, uśmiechem i pozytywnym nastawieniem, to nastawcie już swoje umysły , bo jutro poniedziałek. A wiadomo, że jaki poniedziałek - taki cały tydzień.
 
Niedziela?
Dla jednych - nudna, dla innych - w pełni aktywna, a jeszcze dla innych - dzień zupełnego relaksu i regeneracji. Dla mnie niedziela jest właśnie tym dniem kiedy moje mięśnie się regenerują :) A jeśli aktywność - to rower lub spacer :) szczególnie wtedy gdy jest słonecznie :)
 
Nie ma efektów pracy bez zdrowego odżywiania.
Co z tego że będziesz ćwiczyć, jak wieczorem będziesz się opychać słodyczami? Twój brzuch następnego dnia będzie wyglądał jak balon, no a niestety tkankę tłuszczową na brzuchu ciężko spalić. W tym miejscu chciałabym polecić SAŁATKĘ GRECKĄ! Jak dla mnie mistrzostwo! (sałata lodowa, ogórek zielony, oliwki zielone, ser favita, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe) do tego polewam całość sosem francuskim wymieszanym z oliwą ! Pyszne, zdrowe, lekkostrawne :) 
 
Może zacznij małymi krokami?
Na sam początek odstaw słodycze, jedzenie typu fast-food i napoje słodzone i gazowane (w tym alkohol)
No i koniecznie trenuj!
Może jest jakiś ulubiony trening na YouTube, a może lubisz łączyć ćwiczenia sama?
Jeśli w domu: polecam by trenować z Ewą Chodakowską. Ma ona mnóstwo programów i z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Zarówno treningi siłowe, interwałowe jak i cardio :)
Pamiętaj jednak aby mieszać treningi ! Gdyż nasze ciało powinno otrzymywać różne bodźce by szybciej reagowało w oczekiwany przez nas sposób.
Do tego mile widziana jazda rowerze, rolkach czy też bieganie :)
 
To co? Mamy już Maj! Niebawem wakacje. Zaczniesz ze mną pracować od jutra?
Na poniedziałek proponuję coś z mocnym akcentem!
 
Jeśli chodzi o mnie to będzie to : Godzinka biegania , ze zmiennym tempem (3 minuty szybko, 3 minuty trucht lub szybki marsz) + trening interwałowy Ewa Chodakowska Total Fitness - program Shape + Mel B : 10 - minutowy trening mięśni brzucha.
 
Proponuję Ci to samo lub trening Ewy Chodakowskiej dostępny na YouTube: Turbo Spalanie czy też Killer. :) Oczywiście jeśli mas płytę to może być też Szok Trening! lub Turbo Wyzwanie :)
 
To co? Zaczynamy kolejny tydzień mega aktywnie? :)
Jeśli zaczynasz: zważ się, zmierz się no i oczywiście nastaw się mega pozytywnie :)
 
 
 
 
 


7 komentarzy:

  1. Love this! ♥
    You are making me jealous, pretty!

    adoorablee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja wczoraj zaliczyłam 1,5h ćwiczeń i jestem z siebie dumna :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Och dlaczego ja jestem takim leniuszkiem ! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak to się mówi - witaj w klubie.. :D

      Usuń
  4. Ja teraz nie mogę intensywnie ćwiczyć, gdyż jestem w ciąży, ale i tak chodzę z przyjaciółką na siłownie, i wykonuję jakieś lekkie ćwiczenia, głównie na nogi :)

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja zaczęłam znowu swoją ulubioną aktywność czyli kręcenie hula-hop :D i wyciągnęłam rower <3

    OdpowiedzUsuń