8 pytań i odpowiedzi

Hej ;-)

Dziś mam dla Was bardzo ogólnego posta na temat zarówno treningów jak i diety ;)

Stworzyłam go na podstawie pytań, które często mi zadajecie ;) 

Zaczynajmy ;)

1. Czy warto ćwiczyć z Ewą Chodakowską ?

Zdecydowanie tak ;) . Ewa jest trenerką całej Polski i nie bez powodu przyznano jej taki tytuł. Jej programy treningowe są świetnie skomponowane co daje na prawdę świetne efekty. Poziomy w jej programach są zróżnicowane, każdy trening jest inny, a więc z pewnością każdy może znaleźć coś dla siebie ;) Efekty co widoczne najczęściej już po dziesięciu dobrze wykonanych treningach ;) Więc w sumie zależy od Ciebie tak na prawdę widoczność efektów, od wkładu Twojej pracy oraz częstotliwości. Moje ulubione programy to : Skalpel, Skalpel Wyzwanie, Turbo Wyzwanie ;-) Na prawdę zachęcam do pracy z Ewą ;)

2. Jak często ćwiczyć żeby zobaczyć efekty?

Na to pytanie ciężko odpowiedzieć ponieważ, każdy ma inne ciało, oraz zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej ;) Nie jest też powiedziane, że im częściej tym lepiej, gdyż mięśnie muszą mieć czas by się zregenerować ;) Jeśli chodzi o siłownie 4 razy w tygodniu to idealny wynik ;) Jeśli chodzi o programy treningowe (np. Ewa Chodakowska) to tak na prawdę potrzebujemy jednego dnia przerwy ;) a więc możemy ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu ;) . Jeśli jesteś osobą początkującą zacznij od trzech razy w tygodniu, a potem stopniowo zwiększaj ilość treningów (czy też powtórzeń lub serii ćwiczeń) ;). Pamiętaj, że żeby zobaczyć efekty, musisz być systematyczny ;)

3. Jak rodzaj treningów pomoże uzyskać nam szybkie efekty?

Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Zależy to przede wszystkim na jakie efekty czekamy ( o czym pisałam w poprzednim poście). Tak na prawdę liczy się każda aktywność fizyczność. Począwszy od siłowni, poprzez programy treningowe, siłownię, basen, rower, rolki, a skończywszy na swojej pasji np, taniec, karate, box... Każda ta aktywność ma wpływ na nasze samopoczucie, naszą wydolność, a także kształtuje naszą sylwetkę ;) Co jest ważne i o czym należy pamiętać, to to, by w miarę możliwości dawać naszemu organizmowi różne bodźce treningowe ;) Nie możemy popadać w monotonię, nasz organizm wtedy przyzwyczai się i po jakimś czasie ciało przestanie się kształtować ;) Zatem im treningi są bardziej różnorodne tym lepiej dla naszego ciała ;)

4. Jaką dietę stosować by zobaczyć jak najszybsze efekty w odchudzaniu?

Jeśli chodzi o dietę, to nie polecam żadnej. Sama kilka lat wstecz przeszłam przez kilka i owszem były efekty, ale po pierwsze: krótkotrwałe, a po drugie: strasznie niezdrowe. Moja odpowiedź brzmi: nie stosuj żadnej diety, zmień nawyki żywieniowe. ;)

-Słodycze zamień na owoce ;)

-Niezdrowe przekąski np: chipsy, zamień na warzywa, owoce suszone

-Jedz produkty, które wspomagają proces trawienia: płatki owsiane, siemię lniane itp...

-Mleko tłuste zamień na to, które ma maksymalnie 1,5%

-Jedz zupy ! ;)

-Białe pieczywo zamień na razowe ;)

-Produkty pszenne każdego rodzaju zamień na produkty zbożowe ;)

-Pij zieloną herbatę ;)

-Pij 2 l wody dziennie ;)

5. Czy ubranie sportowe jest naprawdę ważne?

Owszem. Wygoda podczas treningu to podstawa. Aby czuć się komfortowo potrzebujesz przede wszystkim wygodnego obuwia oraz odzieży, która nie będzie ograniczać twoich ruchów. ;) Odzież sportowa typu Nike, Adidas czy też Puma zazwyczaj bywa droga, ale moim zdaniem warto zainwestować w lepszej jakości ciuszki, gdyż są bardzo dobrej jakości ;). Poza tym czasem warto rozejrzeć się za wyprzedażami ;)

6. Jak długo ćwiczyć by mieć "super ciało"?

Nie można podchodzić w ten sposób do treningu. Nie ćwiczymy przez jakiś czas, np od września do grudnia, tylko ćwiczymy ciągle ;) Oczywiście, możemy mieć przeróżne motywacje, ale gwarantuję, że jeśli zaczniemy, a do tego będziemy widzieć efekty, to nie zaprzestaniemy treningów. Sport to nie tylko piękne ciało, to także styl życia,  który jest jak nałóg, jak już zaczniesz, nie chcesz przestać. Sport daje dużo szczęścia, piękne ciało, zdrowie a także podwyższa sprawność seksualną ;)

 

7. Czy są jakieś suplementy, które pomagają "schudnąć"?

Takowych nie ma. Ale są takie, które przy odpowiedniej diecie i treningach wspomagają proces odchudzania poprzez przyspieszenie metabolizmu, procesu trawienia i wydolności. Dwa produkty, które zawsze polecam to SLIMTOX oraz THERM LINE FORTE. Slimtox wspaniale oczyszcza organizm ;) Natomiast Therm line forte hamuje apetyt a do tego "zwiększa" naszą siłę ;) dlatego jest on przede wszystkim dla osób które ćwiczą ;). Poza tym Podczas treningu zwiększa potliwość co powoduje szybszą utratę tkanki tłuszczowej ;)

8. Czy kosmetyki wyszczuplające na prawdę działają?

Działać działają, ale tak jak wcześniej pisałam, przy odpowiedniej diecie i aktywnym trybie życia. Wiadomo, że jeśli kupimy krem antycellulitowy, wyszczuplający czy też modelujący, a do tego będziemy jeść hamburgery i popijać colą, a do tego jeszcze naszą aktywnością fizyczną będzie zmienianie kanałów w TV, to Sorry, ale z naszych efektów będzie raczej kupa :P Natomiast jeśli to wszystko połączymy tzn: zdrowe odżywianie + aktywność fizyczna + krem antycellulitowy (wyszczuplający) +  (suplement diety, choć niekoniecznie) = efekty gwarantowane ;)

To by było na tyle, jeśli ktokolwiek z Was będzie mieć jakieś pytanie, gorąco zachęcam do zadawania ich w mailu, bądź komentarzach, chętnie udzielę odpowiedzi w takiej samej formie w następnym miesiącu ;)